یه تپل بانمک لایکم کنه لطفاً
روز اول
دو ق مربا خوری عسل
۷ خرما یا ۷۰ کشمش یا توت
مرغ بخارپز یا کبابی ۴۰۰ گرم
آب چای قهوه آزاد
۴تا بیسکویت ساقه طلایی
هروقت از روز بخواید میتونید بخورید
تا سه روز همین کارو میکنید روزی یک ساعت پیاده روی
ادویه آبلیمو رب فلفل دلمه میشه تو غذا بریزید دمنوش و چای سبز هم ازاده
روز دوم؟؟ و سوم هم بذار
من تو یک ماه ۳ کیلو کم کردم اما زود خسته شدم
وزنم ۶۵ بود الان شدم ۶۲
دوس دارم ۶۰ بشم
هرکسی میگیره خبر بده تا بدونم که روزهای بعد رو بزارم یا نه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
48 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
49 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
