خانما تو بارداری چیا بخوریم چیا نخوریم

کتاب مهندسی بارداری رو بگیر ماه به ماه توضیح داده

تو نت سرچ کن برات میاره.هرچیزی ک فکر میکنی مضره نخور هرچیزی ک میدونی مقویه بخور😐مثلا نوشابه فست فود غذای مونده اینارو نخور به جاش غذاهای مقوی بخور گوشت تخم مرغ مغزیجات سبزی میوه مخصوصا بخور

میدونم جگر و ماهی و هویج و زعفران و زرشک و زیره نباید بخوری کلا باید به اعتدال از هر چیزی بخوری

مفید:گوشت تخم مرغ مغز ها هفته ای یک بار ماهی قزل آلا کوچیک ،قارچ کبابی میوه های تازه ،سبزیجات تازه ،مولتی ویتامین آهن 

مضر :شیرینجات انواع کافین و قهوه اینا ،دارو دمنوش های گیاهی 

جیگر تو مضر ها نباید بخوری

اول بارداری زعفرون دارچین زنجبیل نخور

بادام زمینی نخور

ترشی وسرکه نخورجیگرمرغ نخورچربی جات نخور

ماست شیر بخور.غدای بیرون نخور کنسرت شده نخور

گردو.پسته.بادام.بخور.غذای مونده نخور‌.اب هویج نخور

مرغ ماهی گوشت قرمز میگوبخور

سیب پرتقال طالبی  هرچی میوه بخور