کسایی که مثل من دچارش..
اول بگم که طبیعیه خیلیا تجربش کردن فقط اینکه تو جمع با صدا صورت بگیره خیلی خجالت اوره منم الان پریودم و طبق معمول یه چن باری میشه.. خونه مادرشوهرمم منزوی شدم اون حجم اعتماد بنفسم تنهام گذاشته و تکون نمیخورم تا صدایی نده..
به جوابش رسیدم و اون بیشتر ضعف عضلات مربوط میشه..
تمرین کگل انجام بدین جلوگیری میکنه انشالله..
اصولابعدرابطه میشه نه هرجایی
فک کنم تا این حد یه ذره بیشتر از حد نرمال هست
حتما منظم انجام بدم ورزش رو
ورزش کگل رو انجام بده مرتب نشستی مدام منقبض و منبسط کن خودتو تبدیل ب عادت میشه
مثل دسشویی رفتنی وقتی ادرار داری یکم بکن بعد سعی کن خودتو نگه داری دوثانیه دوباره ادامه اش بکن چند بار تو یک ادرار انجام بده هم ماهیچه هات قوی میشه هم برای جلوگیری از افتادگی رحم
