شکم دارم
نه خیلی زیاد ولی کاملا برجستس
بنظرتون برم باشگاه چقد طول میکشه اب بشه؟
میخام بدنسازی برم
خوبه؟
اگ زیاد بزرگ نی روزی 4تا ست 35تای دراز نشست تو خون برو خودش اب میش
شما اول باید هوازی کار کنی ، مقدار چربی رو کاهش بدی بعد اون ب فکر فرم دادن باشی . من چندین ساله کار میکنم و این ی اصل در بدنسازی هستش . ب همراه رژیم غذایی درست و کم کالری اما پر پروتئین
برای اب شدن شکم فقط تغدیه مهمه یعنی ورزش ۲۰ درصد
ولی تغدیه خیلی مهمه
مگه بدنسازی رو برا خانوما تعطیل نکردن؟
منم مثل شما از کل اندامم راضیم ولی یه کوچولو شکم دارم همینطوری معلوم نیست ولی لباس چسب میپوشم میاد بیرون 😕😕
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
