سلام اومدم از تجربه ای که برای کاهش وزنم داشتم براتون بگم شاید به دردتون بخوره
من حدود ده کیلو اضافه وزن پیدا کردم و شروع کردم به کاهش وزن ولی تنها روشی که تونستم ازش نتیجه بگیرم این بود که به جای وعده ناهار فقط سالاد کاهو و کلم و جوانه ماش و هویج و گوجه فرنگی و گل کلم در حجم بالا و بدون هیچ سسی اعم از لیمو و ابغوره و سرکه خوردم و روغن زیتون هم ممنوع بود کالری حدود ۱۵۰ هست و ظرف سالاد بزرگ حدود ۷۰۰ گرم سالاد میشه
من عادت به ریزه خواری دارم و این حجم بالا تایم زیادی طول میکشه تا تموم شه پس از ریزه خواری هم جلوگیری میکنه و ۱۲ لیوان اب یا بیشتر هم در طول روز میخورم کالری شماری نمیکنم ولی سعی کنم برنج و نان رو کم بخورم
همین جوری اخر هر هفته که روی وزنه میرم میبینم یک کیلو کم شدم😊
