ورزشاش توروز یک ساعته صبح بعد ازخواب بیست دقه عصر بیست دقه شبم قبل خواب بیست دقه اصلا اذیت نمیشین روزی یک ساعتم ورزش میکنین شونه هاتونم خیلی خوب میشه من قبلا باشگاه میرفتم برا افتادگی شانه ورزش میکردم جواب نگرفتم دیگه ولش کردم ولی این ورزشاش اصولیه خیلی خوبم جواب میده