باید خودت رو جراحی عاطفی کنی
گر میخواید راحت بشید از کینه و تنفر بشینید یجا روی کاغذ اون اتفاقات رو بنویسید و این خیلی سخته ممکنه گریه کنید و درد روحی داره ولی ادامه بدید اون جریان رو، روی کاغذ برای خودتون اون ماجرا رو حل کنید مثلا بپذیرید که ظلم شده بهتون و میخواید ببخشید چون دوست دارید کسایی که شما بهشون ظلم کردید یا ممکنه بکنید هم ببخشنتون
بعد کاغذ رو توی گلاب بذار جوری که نوشته هاش به خورد گلاب بره، بعد اون اب رو بریز به یه آب روان، رودخانهاینجوری اون کینه رو به آب میسپاری و تمام میشه