لاغری

واقعا من سایز خوب کم کردم ولی دلم میخواد وزنمم کم باشه البته استخون بندیم درشته ولی بااین حساب همیشه رو 60 یانهایت 62 بودم عالی بودم چون رزمی هم کار کردم بدنم سفته شل ول نیس ولی خوب دوس داشتم وزنم میومد پایین مربیمم میگه مهم سایز هس کم کنی

شیرینی کتویی بخرم 

ورزش نمیکنی شما 

بدون ورزش ماهی ۱۰ کم می‌کنی 

ببین در حالت عادی بدن میاد فیبر و کربوهیدرات میسوزونه 

حالا شما اینارو بهش نرسون 

و فقط بهش چربی و پروتئین بده 

مریخ ت فاز چاربی سوزی 

ت خوابی اما بدنت داره چربی سوزی می‌کنه

و جالبه بدونی اصلا اشتها نداری

شیرینی کتویی رو باید درست کنی 

فک نکنم جایی بفروشه 

بعدم تا میتونی اصلا نخور 

اگر دگ خیلی بهت فشار اومد بخور 

ت این رژیم اگر یه کشمش بیرون از رژیم بخوری بدن استپ می‌کنه دگ خدتو بکشی ک بیاد بیرون

خوب گلم خیلی خوبه حالا من که ورزشم میکنم ی ماه بگیرم رژیمشو ببینم جی میشه 

نون میشه خورد من تو زندگیم فقطط نون دوس دارم راستی😁😁

وااای یادخدا همینه میگن سخته دیگه😂

اثلا نمیتونی فیبر بخوری 

پس نون ممنوع

در کل اگر اراده داشته باشی 

ت سه ماه میتونی ۳۰ کیلو کم کنی 

از الان بگیری تا عید قشنگ ب هر وزنی بخای میرسی

پس فک کنم نتونم اشتهای به نون دارم بدنج اینا دوس ندارم

وای 30 کیلو نهایت 3 کیلو اضاف دارم گفتم با همون ورزش کم کنم

ولی امیدوارم شما با موفقیت به وزن دلخواهتون برسید ممنون از اطلاعاتی که بهم دادید گلم😍