2777
logo

تبـادل نـظر

تبادل نظر

تبادل نظر

  1.  تبادل نظر
  2.  سبک زندگی
  3.  ورزش و تناسب اندام
  4.  لاغری 10 کیلو
2789
عنوان

لاغری 10 کیلو

326 بازدید | 19 پست

میخوام برم عروسی (البته به خاطر کرونا الان نیست) 

اگه بهم بگید چطوری تو دو ماه 10 کیلو لاغر کنم که تمام بدنم لاغر بشه از باسن و ران و ساق پا و بازو و شکم ممنون میشم بگید چی بخورم چی نخورم 

چون زیاد غذا نمیخورم 

و اینکه چه ورزشی بکنم که کل بدنم لاغر بشه

1400/09/22
|
19:35
اظهار نظر
مشاهده افراد آنلاین

بچه ها باورتون نمیشه!  برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

تو گوگل سرچ كن رژيم سوئدي زيبا تن 

برات مياد 

شبيه رژيم كانادايي هست ولي سخت تر با كاهش بيشتر 

من هر بار گرفتم ٦ كيلو كم كردم البته بدون تقلب مو به مو اجرا كردم 

يه بار اين ماه بگير يه هفته فاصله بده البته نه اينكه تو اين يه هفته خرابش كنيا سعي كن تو اون يه هفته كالري رو هزار بگيري بعد دوباره سوئدي بگير حتما لاغر ميشي 

1400/09/22
|
19:40
میشه یه توضیح در موردش بدی که چجوریه 

برنج نون ارد بیسکویی کیک حذف.

خوراکی هله هوله حذف بستنی شکلات چیپس پفک و این چیزا...حذف

میوه حذف...روغن مایع حذف

کربوهیدرات کلا حذف..

فقط گوشت و مرغ و ماهی و چرخ کرده و تن ماهی و قارچ و تخم مرغ میخوزی خالی...سرخ شده با کره یا دنبه یا روغن زیتون.

سبزی ازاد...کلم کاهو ازاد.

خیار خیلی کم بخور روزی یه دونه گوجه روزی یه دونه...

به جز اینا که گفتم همه چی حذففففف

تا میتونی باید چرب بخوری...

۶۰ درصد چربی...۳۰ درصد پروتین...۱۰ درصد سبزیجات

ماه اول.

ماه دوم یه چیزایی مجاز میشه و راحت تره

1400/09/22
|
19:44
ببین من رژیم کتو گرفتم... خودم توی شوک هستم. توی ۸روز پنج و نیم کیلو کم‌کردم...

عزیزم کتو اولاش همینه ولی خیلی عوارض داره من هنوز از عوارض اون دو هفته ای که رژیم کتو گرفتم خلاص نشدم

کسی که کتو میگیره باید تا اخر کتوزیست بشه هر وقت که رژیم کتو رو ول کنی همش برمیگرده

 در حال کم کردن وزن💪💪💪وزن اولیه ۹۷   هدف ۷۵   هدف اول ۹۵✅هدف دوم ۹۰ ✅ هدف سوم ۸۵✅هدف چهارم ۸۰🔒هدف پنجم ۷۵🔒 خدایا شکرت😍😍😍

1400/09/22
|
19:55
سه ماه چی ؟

سه ماه با کالری شماری و ورزش بیشتر هم میتونی کم کنی

فقط رژیم کتو نگیر خیلی عوارض داره

 در حال کم کردن وزن💪💪💪وزن اولیه ۹۷   هدف ۷۵   هدف اول ۹۵✅هدف دوم ۹۰ ✅ هدف سوم ۸۵✅هدف چهارم ۸۰🔒هدف پنجم ۷۵🔒 خدایا شکرت😍😍😍

1400/09/22
|
19:56
به روز رسانی
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

پیج فیک که پیگیرم بود

delbar_shirin79 | 9 ثانیه پیش

جدایی بخاطر دلسردی من

hcgj | 12 ثانیه پیش

شاید فردا همون شنبس برا لاغریو تناسب اندام

لاریسا۱۳۷۷ | 15 ثانیه پیش
بیشتر ببینید
2791
2779

تاپیک های به روز شده

پسرم بدنیا اومده مادرشوهرم داره جر میخوره

مادرش میشه خاله من که خیلی هوای بچه رو د...
33 ثانیه پیش

الان با کی هستین در چه حالین ناهارتون چیه

من عاشق بادمجان🤤نوش جونتون
35 ثانیه پیش

از ترس نمیتونم راحت تاپیک بزنم

چت جی بیتیم هم خراب شده
35 ثانیه پیش
بیشتر ببینید
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز
ده روزه ازدواج کردم شوهرم پنج روزه نبود امروز میخواد بیاد واسه شام میر...
توسط   چشm_عسلi  |  1 روز پیش
پسر هشت سالم خیلی بی صفت و بدجنسه
توسط   ooozxcvbnmooo  |  1 روز پیش
همه میگن بینی تو عمل کرد کردی عکس📸🎆
توسط   dokhi__mokhi  |  12 ساعت پیش

داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته

همه ی کاربرای سایت بیاین لطفا🔊😍✨🎀

آرزو1388 | 18 ساعت پیش

روز ظهور روز پایان سختی ها و بردگی مردم

مهربانو_1404 | 1 روز پیش

زن کشیده و‌بلند قد یا ریزه میزه

awaaaaaaaa | 1 روز پیش
بیشتر ببینید
داغ ترین های تاپیک های امروز
🌸♡ ختم صد هزار صلوات هدیه به محضر حضرت مهدی موعود علیه السلام🌸♡
توسط   گل_پاییز_ام  |  1 ساعت پیش
واسه بعضیا عجیبه که تو عروسی به بعضیا شام نمیدن
توسط   دختر_عمه_زا  |  1 ساعت پیش
همه میگن بینی تو عمل کرد کردی عکس📸🎆
توسط   dokhi__mokhi  |  12 ساعت پیش

امروز با کلینیک

پرسش و پاسخ

پرخاشگری کودک سه و نیم ساله

پرسش و پاسخ

کی می تونم تست بارداری بدم؟

پرسش و پاسخ

آیا باردار هستم؟
ورود به کلینیک