من اومدم با کلی زاه حل
اول ببین چه تغییری در تغذیه خودت دادی مثلا این روزا پرتقال یا نارنگی میخوری؟
هر روز یک دونه قرص زینک پلاس بخور
هفته ای یک بار کمش ویتامین دی دو هزار بخور
قرص فولیک اسید ۱ هر روز یکی
پودر پرو او آر اس بخور
هر روز زیاد چای کمرنگ بخور: هر استکان فقط یک قند باشه
باید با مایعات فراوان معده و روده خودتو شستشو بدی
پلو کته و جوجه آبپز شده یا گوشت بدون چربی آبپز شده بخور