میخوام از فردا پر قدرت شروع کنم
کالری شماری 1200
و هر روز دو ساعت پیاده روی
و به خودم قول میدم از9/20تا11/20به وزن69برسم
حدود10کیلو کم کنم یعنی
منننننننننننن
من پایه ام
من من
۱۰ کیلو تو ۲ماه زیاده .
من با کالری شماری البته ورزش کم هفته ای نیم کیلو کم میکنم یعنی ماهی ۲ کیلو.
طبیعیش فک کنم ماهی ۳ کیلو خوب باشه.
بچه ها کسیخوایت بیاد دو نفری رڗیم بگیریم روزانه به هم گزارش خوراکیاو ورزش بدیم
اگه دوست داشته باشی تاپیک مانکن های ۱۴۰۰ عضو شو خیلی خوبه.هرشب گزارش میدی اینجوری پایبند تری ب رژیمت
وسطش ول نکنین تنها بمونم که نمیبخشمتون
گروه زدی خبرم کن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
