من 7ماهه دارم باخودم کلنجار میرم ولی نمیتونستم شروع کنم یک هفته س اساسی شروع کردم و به ورزش و رعایت کالری ها
کالری هر غذارو که بدونی و یک خانوم اگه کالری روزانه ش از 1300 کمتر باشع لاغر میکنه به تدریج حالا اگه ورزش هم بکنه که چه بهتر ازونجاهم کالری میسوزونه و میتونه بیشتر از 1300 تا بخوره
کالری شمار مانکن بریز رو گوشیت عالیه
من تصمیم گرفتم اسلیو کنم چون هیج راهی دیگه ندارم
تا میتونی برو پیاده روی صبح ناشتا شبم از نه به بعد دیگه چیزی نخور قند و سس و تنقلات رو کلا حذف کن اب و سبزیجات زیاد بخور
🤩
دو سال ۶۳،۶۴ بودم به زور تلاش میکردم بالا نره
یک هفته رفتم مسافرت از ۶۴ شدم ۶۷🤣
وقتی ۶۳ بودم خیلیییییی سخت بود حتی یک کیلو کم کنم
ولی افتادم رو غلطک😁
۵۷ که شدم ثابت موند باز کلی سختی کشیدم کم کنم
ولی یه توصیه دوستانه😅 یه وزن منظقی در نظر بگیره ادم بهتره
من ۵۱ شدم خیلی ناراضیم میخوام ۵۷ بشم به سختی میره بالا
قدم ۱۶۶
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
