الان ۶۸ ام و حدودا ۱۳ کیلو باید کم کنم.
غذامو خیلی کم کردم و روزی یک ساعت تمرین میکنم.خیلی کند پیش میره ولی تصمیم گرفتم هر جوری هست انجامش بدم.
نکته ای دارین که خیلی براتون موثر بوده باشه چه تو رژیم چه تو ورزش که تو لاغریتون تاثیر گذار بوده باشه؟
قدت چنده
من انقد حرص میخورم نیازی به رژیم و این چیزا نیست
عزیزم ترک پوستی می زنی برات مهم نیست
منم دقیقا وزن و قدم مثل تو هست و میخام 5 کیلو کم کنم
من تو یک ماه ۴کیلو کم کردم روری یک ساعت ربع پیاده روی تند
غذا هم کم شیرینی و کیک هم خیلیییی میخوردم کلا حذف کردم
زمان برار و خسته نشو اگه ترازو داریهفته ای یکبار یا ده روز یکبار خودتو وزن کن انگیزه میگیری
از صبح تا ساعت 6عصرهرچی میخوری بخور ولی 6ب بعد هیچی نخور
من چاق شدم کم کم غذامو کم کردم ذا تو اروک اروم کم کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
45 ثانیه پیش
45 ثانیه پیش
45 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
