سلام دوستان
کسایی که مایل هستند زندگی خودشون رو در تمام ابعاد،تغییر بدن
بیاین دور هم باشیم❤️
حتی لازم باشه تو واتساپم گروه تشکیل بدیم🦋
اولین مورد:سبک غذا خوردن رو تغییر بدیم
سالم خواری کنیم
اگه تند غذا میخورید ،خودمون رو موظف کنیم اهسته بجویم
اب خوردن بین غذا رو کنار بگذاریم.
اگه امکانش هست برای درست کردن غذا از روغن کنجد ،روغن زیتون و هسته انگور استفاده کنیم
هر روز چند تا مغز بخوریم مثل گردو ،پسته ،بادام
دومین مورد
اوردن ورزش به زندگیمون
ورزش کردن در خانه ،باشگاه
باشگاه خانگی یا هر جایی که امکانش هست
پیاده روی در روزای هوای سالم شهرامون
روزی ۱۰۰تا دراز نشست و شنا بریم
مورد سوم
یک کار جدید و یا هنر جدید رو به زندگیمون اضافه کنیم
مثل خطاطی ،ساز،اشپزی،خیاطی یا هر چی
