بدنسازی تو خونه انجام میدم از یوتیوپ پیدا کردم بعد پونزده روزه انجام میدم نمیدونم خوبه یل نه برای حجیم کردن
خب الان از اندامت عکس بگیر با یه لباس جذب بعد 30 روز دیگه هم عکس بگیر تو همون زاویه مقایسه کن
تغییرات بدن برا افراد مبتدی تقریبا تا سه ماه معلوم نیست اما بعداز اون خودت میفهمی
فیلم با عکس میتونی از خودت بگیری بعدا مقایسه کنی
بامتر اندازه بگیر و بعد از هر ماه ببین اون جاهایی که میخوای حجیم بشه چند سانت اضافه شده
اقا من کافیه دو روز دوتا حرکت با بطری آب بزنم همش توهم برمیدارم که چه عضله ایی چه رو فرم شدم😄
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
16 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
18 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
