بچه ها من صبحا ۱۲ بیدار میشم کل روزم خستم . ولی واقعا آرزومه صبح زود بیدار شم و سرحال باشم . چیکار کنم مکمل ای یا کاری پیشنهاد دارید برام ؟
من الان اینجوریم خواب لازمم خوابم نمیبره
وای خدامنم دقیقاهمین جوری هستم دیگه کلافه شدم😢
یه روز صبح بیدار شو دیگه ظهر نخواب شب زود خوابت میبره صبحشم زود بلند میشی
۱۲که صب نیست لنگه ظهره
کلا خواب زیاد آدمو کسل میکنه
سعی کن صبح یکم زودتر بیدار شی
چندتا حرکت ورزشی هم بکن
فقط شبا ساعت ده گوشیرو بزار کنار راحت بخواب اون موقع صبحم زود بیدار میشی و سرحال هم هستی به کاراتم میرسی
اگه شب ساعت ده بخوابی خیلی زودتر فول میشی انگار ارزش خوابیدن تو اون ساعات بیشتره
شب زود بخواب صبح زود بلند شو
برای این که شب زودتر بخوابی مثلا فردا گوشیتو زنگشو بذار بلند شو برو مثلا پیاده روی چیزی
بعد ظهر هم نخواب شب دیگه زودی میخوابی...این روند دو سه روز تکرار کن میشه عادت زندگیت.
ویتامین دی هم فراموش نشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
