سلام به همه
من دارم روی این این مور یکم تحقیق میکنم ممنون میشم بهم کمک کنین البته در کنار یه پیشنهادایی برای بهبودتونم دارم
فقط میخوام بهم بگین اگر دچار PCO هستین از چه سنی فعالیت جنسی رو شروع کردین؟( فعالیت جنسی شامل سکس، خودارضایی، دیدن فیلم و ...)
اگر دوست ندارین کامنت بذارین لطفا بهم توی دایرکت بگین
من میخوام ارتباط این موارد به هم رو پیدا کنم
هرچند یکی از مواردی که اثبات شده تجربیات ناخوشایند دوران کودکی هست
یعنی در زمان کودکی احتمالا از سمت خانواده بطور کامل حمایت نشدین و احساس امنیت نذاشتین شاید در خانواده ای بودین که مشغله زیاد بوده و خصوصا اگر پدر با شما نزدیکی عاطفی نداشته احتمال پرولاکتین در بزرگسالی هم بالا میره
حتی اینکه در دوران دبیرستان از سمت گروه دوستانتون شاید پذیرفته نمیشدین بطور کامل یه جور احساس طردشدگی رو تجربه کردین و...
اما چیزایی که بطور قطعی بهتون کمک میکنه:
روزانه حداقل 20 دقیقه پیاده روی یا یوگا
حذف شکر ( بهترین حالت حذف کامل برای مدت حداقل 1 ماه )
حذف شیر
کم کردن نان
قطع مصرف روغن های مضر و جایگزین کردن روغن زیتون،کنجد و یا محلی خوب
هر وعده غذایی باید حاوی فیبر و پروتئین باشد.
صبح رو با شکر طبیعی مثل عسل یا مصنوعی مثل چای شیرین شروع نکنید ( اگر میوه شیرین یا مثلا خرما در طول روز میخورین حتما همراه با منبع پروتئینی مثل انواع آجیل یا کرهی مغزیجات مثل کره بادوم زمینی مصرف کنید.)
این عوامل به تنظیم شدن قند خونتون کمک میکنه، خوش اخلاق تر و پر انرژی تر میشین و جوش هاتون کم میشن.
بسته به بدن هر شخص متفاوته ولی از یک ماه تا 1 سال نتیجه رو میبینین
موارد دیگه هم هست که من مهم تریناشو گفتم چون تخصص در زمینه رژیم غذاییش ندارم خودمم در حال اجرای این موارد هستم
