سلام من میخواستم رژیم بگیرم و اینطوری رژیم میگرفتم که مثلا صبح ورزش سخت میکردم و ظهر رو قاشق غذا میخوردم و هیچی نمیخوردم تا شب که یه سیب یا هر چیزی بخورم و هی همینجوری و اینکه خیلیم چاق نیستم متوسط هستم الان این درستع؟؟ چون واقعا ضعف میکنم و تا میام غذا یکم بیشتر بخورم عذاب وجدان میگیرم و احساس میکنم خیلی چاق میشم نظر شما چیه؟؟ بنظرتون چطوری در همین حدود رژیم بگیرم که پایدار باشه؟؟
منم متوسطم صبحا شام دیشبو میخورم تا شب هیچی نمیخورم مگه میوه
این رژیم اصلا صحیح نیست
منظور دو قاشق برنج میخوردم بوده
نه اینجوری فقط به بدنت ضرر میرسونی بخور ولی کم
نه
تو فقط باید غذاهای اصلیتو بخوری بون میان وعده اونم نصف سری پیش
میوه جات و سبزی جات بخور ،خیار و کاهو اصلا کالری نداره
حجم غذاتو کم کن ولی هرسه وعده رو بخور.
مولتی ویتامین اکولایف دوستم میخورد می‌گفت خوبه انرژی دارم تا شب...
من رژیم گرفتم و موهام ریخت😭😭😭
خیلی سرخود رژیم گرفتم
اصلا فک نمیکردم اینجوری بشه
حالا چی کار کنم کچل شدم😭
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
