من ۲۰ سالمه یکم اضافه وزن دارم ۷۰ کیلو ام قدم ۱۶۳ امروز داشتم غذا میخوردم بابام گفت نخور بچه چقد چاقی فلانی ببین چه خوش اندامه
بچه ها چجور میشه وزن کم کرد؟کالری شماری نمیتونمم کنم
پیاده روی و حذف ناهار و کنترل تغذیه
به بابات بگو وسایل سالاد بخره
غذاتو نصف کن نصفشم سالاد بخور با سس ۳قاشق ماست و کمی آبلیمو و نمک
حالا باباها کم کم دارن جای شوهرارو میگیرن
آخه ورزش کن وزنت زیاد نیست برنجتو کم کن و چربی نخور
برنج ۴ تا قاشق بخور نون هم کف دست
قدووزنت ک خوبه انچنان چاق نیستی
فقط کم بخور و پیاده روی
گرونی و کرونا داره سلامت روانی جانعه رو به خطر میندازه
همه به هم میپرن یا حرف نیش دار میزننن
چرا اینجوری شد همه دل میشکونن
یه کم زبون به دهن گرفتن بد نیست
یکی داره میخوره نباید گفت بعدا با آرامش باید نشست حرف زد
منم قد و وزتم مثل توعه الان.به ۸۰ هم رسیده بودم.
الان ۷۰ کیلوام.دارم کالری شماری میکنم.
بر عکسه ها به منم میگن چقدر لاغری ᥬ😕᭄ ᥬ😕᭄
عزیزم منم وزن و قدم مث شماس
قبلن لاغر بودم ینی تا چن ماه پیش لاغر بودم ک یهو چاق شدم
ولی اگ خودت واقعا دوس داری ک اندامتو تغییر بدی ک شروع کن ک حسرت ب دلت نمونه
ولی خیلیی چیزای سرد نخور مخصوصا بخاطر کرونا
خیلی سخت نگیر ب خودت سعی کن غذای سالمی بخوری
شیرینی های مصنوعی کم کن ولی در هفته یه وقتایی ب مقدار کم بخور ک حسرت نشه
ورزشم جز روتین روزانت باشه
ورزش هوازی و مقاومتی ک یه عالمه نرم افزار و کلیپ هس ک میتونی کمک بگیری
و خودتو دوس داشته باش ❤️❤️
بابات رو کی کراش زده🙃
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
7 ثانیه پیش
7 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
