حلوای خرما درست کن براش(آرد گندم رو تفت بده روغن حیوانی خرما و گلاب بزن بهش)
سوپ=نخود سبز+ماهیچه+بلغورگندم یا برنج نیمه+پیاز سیر زنجفیل+کدو سبز+هویج+سیب زمینی+شلغم+سبزی تازه(اینارو هردفعه با ی ترکیب و تنوع درست کن)نیاز نیس همشو یکجا درست کنی
کم هم درست کن برا ی وعده ش نهایت دو وعده