تو خونه میخوام ورزش کنم روزی سی دقیقه
اخه من زیاد به باشگاه عادت ندارم تو خونه راحت ترم
برو باشکاع
شبی ۴ کیلومتر هم بدو
نون و برنج‌کمتر بخور
با رژیم و ورزش میانگین ماهی ۴ کیلو خوبه
من ۱۰ کیلو سه ماه کم کردم
بیشتر از نیم ساعت کارکن اگه تونستی پیاده روی تند هم برو
من شبا ی کفگیر برنج میخورم ناهارو حذف کردم اما نون میخورم الهی لاغر شم
نون کف دست ،تخم مرغ برای صبحانه پخته یه عدد ،برنج یکروز در میان ۶ قاشق ،برای نهار فقط،شام کم و قبل ساعت نه ،شیریتی و چربی خیلی کم ،میوه به اندازه ،لبنیات کمچرب ،به اضافه ورزش هرروز
من تو ۷کیلوش موندم
فقط وفقط رژیم کتو
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
33 ثانیه پیش
33 ثانیه پیش
33 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
