وزنم وحشتناک رفته بالا

من کالری شماری کردم ؛یه پیجم تو اینستا زدم هر وعده غذاییمو عکسشو گذاشتم برام انگیزه بود روزی 1 ساعت پیاده روی میکردم .

الانم میخوام شروع کنم منتظرم تولد بچم بگذره😀😀کیکمو بخورم بعد شروع کنم .

دیگه ما توپولا همینیم دیگه😆😆

آره همراه باهاش ورزش و پیاده روی هم داشتم

برو تاپیک بامداد خمار

اگه با کسی بتونی قرار مدار بذاری بهتره چون ادم تنها باشه هی عهدشو میشکونه 

میتونی هم یه تاپیک بزنی با دو سه تا از بچه های اینجا قرار بذارین هفتگی بیاین وزنتونو اعلام کنین 

من خودم از اونایی ام که اولش بدنم دیر شروع میکنه به وزن کم کردن و برای همین اولش همیشه ناامید میشم ولی بعدش که کم میشه و میانگین که بگیری مثل بقیه وزنم کم میشه نا امید نشو اصلا 

غذاتم خیلی کم نکن چون وقتی کم به بدن غذا برسه همرو جذب میکنه و وزن کم نمیشه 

اگه بتونی پیش متخصص تغذیه بری که عالی میشه 

عزیزم مطمعین هستم فقط ی هفته این چیزایی که میگم نخور 

شکلات و شیرینی و شربت هر چیز شیرین .

چربی کره و خامه نخور

روغن کم بده به غذات

و برنج و ماکارونی دو کفکیر

نون هم یک سوم نون 

میوه هم زیاد با اب زیاد

چای دارچین و زنجبیل و زیره بخور با کشمش یا ی کوچولو قند 

ابنا رو ی هفته رعایت کن از نتیجش تعحب میکنی

اها زمان صبحانه ۷تا۹ صب نهار ۱۲تا۲شام ۷تا۹ بعد ۱۲ هم غیر اب هیچی نخور

امیدوارم رعایت کنی و به وزن دلخواهت برسی

التماس دعا

من خودم گرفتم 

حتما شماهم میتونی بگیری .

اسمشو نذار رژیم .بگو میخوام سالم خوری داشته باشم .

چیزی رو حذف نکن ک خسته بشی رژیمتو قطع کنی 

همه چی بخور ولی کم بخور .

فک کنم حدودا 2000 کالری میتونی مصرف کنی که همین وزن بمونی ولی اگه کنی روزی 1500 ماهی یک کیلو کم میکنی .

من روزی 1000 تا 1200 میخوردم خیلی زود وزنم اومد پایین .البته پیاده روی هم داشتم در همین حین باردار هم شدم😀😀

اپ کرفس یا مانکن رو دانلود کن 

ببین چقدر میتونی بخوری 

اره

فقط همت میخواد

ممنون عزیزم من مطمئنم شما تو دوره رژیمت یه ده کیلو بیای پایین باردار میشی و میای تاپیک بارداری میزنی😍

بارداری بهترین انگیزه اس برای لاغر کردن 😍😍😍

تقریبا هم قد و وزنیم.منم اصلا اراده ندارم صدمدل رژیم هم دارم از دکتر تغذیه تا کرمانی و لیمومی...اما خب اراده نباشه فایده ای نداره