تنظیم خواب میتونه کار ساده ای باشه اگه برای رسیدن به برنامه منظم خواب زمان بگذارید. اولین مرحله برای تنظیم خواب سر ساعت خوابیدنه. در این مقاله می خونید که:
برای مطالعه مقاله روی لینک زیر کلیک کنید:
لیلیت مد یک مجله و فروشگاه اینترنتی مخصوص خانم هاست. ما در مجله لیلیت مد در 4 دسته بندی زیبایی، مد و فشن، سبک زندگی و خانه داری مخصوص خانم ها مطلب می نویسیم. با کلیک روی هر دسته میتونید به مطالب این دسته دسترسی پیدا کنید. این مقاله در دسته سبک زندگی لیلیت مد قرار داره.
یک دلیلی وجود داره که هر شب سر ساعت مشخصی احساس خواب‌آلودگی بهمون دست میده – و اینکه چرا معمولاً صبحها سر ساعت مشخصی بیدار میشیم، حتی اگه ساعت رو کوک نکرده باشیم. تا زمانیکه در اون بازه زمانی چیزی باعث بدخوابیمون نشه، بدن تمایل داره که طبق الگوی خواب خودش پیش بره (که این مسئله برای داشتن یک خواب خوب و با کیفیت خیلی مهمه).
