میوه اینا زیاد نمیخوری؟ ورزش مخصوصا پیاده روی اگ دکتر اجازه داده نون سبوس دار سبزیجات لبنیات هم کم چرب و کم مصرف کن ایشالا اوکی میشه
بیخیال گلی خودتو ناراحت نکن🌹 من خودمم باردارم قند دارم، از طرفی هم افت فشار دارم شیرینیجات نخورم فشارم میفته. دکترم گفت تمام قندهای مصنوعی رو حذف کن فقط قند طبیعی استفاده کن اونم نه زیاد. خرما و چیزای خیلی شیرین هم گفت اصلاً نخور، به جای قند هم با چای توت خشک بخور. من فقط با رژیم دارم قندمو پایین میارم، اول روی ۱۰۵ بود الان تا ۹۶ اومده
مواد قندی رو کم کن گشنگی نکش ولی بخاطر بچت .چیزای مقوی بخور مصرف نون وبرنج وسیب زمینی وماکارانی رو کمتر کن قندهای طبیعی هم خیلی اثر دارن بخور ولی کم میوه های که قند بالا دارن کمتر مصرف کن مراعات نکنی بعدا امکان داره دیابت همراه همیشگیت باسه
ببین برنج خیلی کم در حد چند قاشق در روز بخور، نان فقط سنگک اونم یه کف دست، ماکارونی اصلاً نخور، سیبزمینی کم مصرف کن. میوههایی که خیلی شیرینه کم بخور مثلاً هندونه و گرمک و این چیزا یه قاچ بخور. شکلات و شیرینی و کیک و عسل و مربا به هیچ وجه نخور. بهترین صبحانه برات پنیر شور با گوجه و خیاره منم همینو میخورم.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
