من روز اولمه شروع کردم.فقط غذاهامو وارد میکنم و آبی که میخورم و اگه پیاده روی کنم اونو.چیز دیگه ای لازم نیس که بدونم؟؟
نه همیناست
فقطاولشسطح فعالیتتو چقدر زدی
مثلا اگه متوسط زدی
بعد ورزشاضافه بر اون داری وارد کن اگر نه که نمیخواد وارد کنی
نه فقط مقدار شو باید رعایت کنی من حدود ده کیلو کم کردم
سلام من از زیرع استفاده میکنم کالری مجازم رو۱۲۰۰ گفته ولی من عادت کردم ب کمخوری،کم پیش میاد بیشتر از ۹۰۰-۱۰۰۰ کالری بخورم،بنظرتوم اینکار باعث استپ وزنی یا کم نشدن وزنم میشه؟
والا وزن اولمو نمیدونستم،بعد یکماه رژیم رفتم خودمو کشیدم دیدم ۶۸عه وزنم،احساس میکنم صورتم لاغر شده ولی من کلا خیلی سخت وزن کم میکنم،یبار یک هفته فقط و فقط سبزیجات و سالاد بدون سس خوردم باورت نمیشه،اصلا وزنم کم نشد،۲۰ روز دیگه باید وزن کشی کنم خدا کنه وزن کم کرده باشم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
