سلام خانما. من تو دوران شیردهی هستم ۸۱ کیلو وزنمه قبل بارداریم ۷۰ بودم. الان میخوام بشم ۶۰ کیلو. ولی نمیدونم چکار کنم همش دلم چیزای شیرین میخواد. نون خامه ای و.. تو ماه رمضان هم تا دلتون بخواد زولبیا بامیه خوردم. ریزه خواری هم زیاد دارم.
میخوام تا شهریور این ۲۰ کیلو رو کم کنم. کاش بیاین از موفقیت هاتون بگید و با من همراه بشید
من یک کیلو لاغری موفق دارم😂🤦🏻♀️
نی نی تون چند ماهشه ؟
دستاوردای من وموفقیاتم فقط تو چاقیه !
تا شهریور ۲۰ کیلو کم نمیکنی اینو یادت باشه!
تو باید سالم خوری رو یاد بگیری
لطفا خواهش از رژیم های فضایی نی نی سایتیا استفاده نکن از کارشناس تغذیه رژیم صحیح و اصولی طبق سفره خانواده بگیر و ورزش کن هر روز
من ۱۴ کیلو "سالم" کم کردم
خیلی راحت میتونی ۴۰ کیلو هم کم کنی ولی بیمار گونه
متاسفانه تمام تجاربم ناموفق بوده😅
من ۷۵ بودم شدم ۶۷ ، میخواستم ادامه بدم که باردار شدم
هدفم ۶۰ بود
هروز ۴۵ دقیقه پیاده روی میکردم
شیرینی جات مصنوعی و قند و شکر مصرف نمی کردم
ناهار و ترک کردم
شام زود میخوردم
شب زود میخوابیدم
صبح زود پا میشدم
نونم رو عوض کرد و نون جو سبوس دار مصرف کردم.
برنج فقط ۵ الی ۷ قاشق میخوردم
میوه و سبزیجات هم به اندازه
هروز یک لیوان شیر و ۷ عدد بادام خام
بازه زمانیش مهم نیست مثلا من ماه اول ۵ کیلو کم کردم اما بعد ها ۲ ماه استپ وزنی داشتم و تازه ماه سوم ۱ کیلو کم کردم هر بدنی متابولیسم خاص خودش و داره من توی ۷ ماه این وزن و کم کردم ولی خیلی سایز کم کردم چون ورزش میکردم
رژیمم اینطور بود که ۷ روزه هفته هم شام و هم ناهار برنج داشتم اما به اندازه و به قدر کافی خیلی راحت بود
خوب برای شروع و اولین قدم باید سر ساعت مشخص غذا بخوری
۳وعده اصلی و ۳تا میان وعده (یه میلن وعده ش برای آخر شب که یه لیوان شیره)
تصمیم قاطع بگیر و فقط سر همون ساعات غذا بخور
قدم دوم آروم غذا خوردن و زیااااد جویدنه
آبم تو بطری دو لیتری که بشه ۸ لیوان بریز و مرتبا مصرف کن
میان وعده هات رو میوه و سبزیجات بذار
غذای اصلی هم که مشخصه ولی تو هفته اول فقط سعی که به همین دو تا قانون پایبند بشی _از هفته ی دوم میتونی کالریات رو محاسبه کنی
