سلام دخترا،من ۱۱روزه کرفس نصب کردم و ۴کیلو کم کردم 💪 در کنارشم قدم سنج استفاده میکنم و در روز 7000قدم پیاده روی میکنم که میشه ۶۰دقیقه،۵کیلومتر.ده لیوان هم آب میخورم.حالا یه سوال برام پیش اومده،ممکنه استپ کنم؟اگه شد،باید چکار کنم؟وزنم ۸۶بود،قدم ۱۶۲.الان شدم ۸۲.هدف اولم ۷۰کیلوعه،البته اگه باردار نشم😩چون در حال تدارکیم.و سوال بعدی اینه که برای من توی کرفس نوشته ۱۱۲۴کالری،من چون در روز ۳۶۰کالری از پیاده روی میسوزونم،باید ازون ۱۱۲۴تا ۳۶۰کم کنم و مقدارباقی مانده رو مصرف کنم؟
من برای چاقی گرفتم دیروز شروع کردم دعاکنید ج بده
کم نکن
ن کالریی ک میسوزونی رو از غذا کم نکن
من هرکاری میکنم کد تخفیفش اعمال نمیشه چرا؟
خوشبحالت من 2204تا باید کالری مصرف کنم البته دیروز بیشتر خوردم🤣
نه كم نكن
نه كالري كه ميسوزونيو اصلا در نظر نگير
اول اینکه مانکن نصب کن دقیق تره
دوم‌اینکه ورزشتو وارد نکن اصلا
سوم‌فرمولش اینه
وزن ضرب در ۲۰ منهی ۱۰۰ هر چقدر شد مقدار مصرف روزانته
یکشنبه و سه شنبه ۵۰۰تا میخوری
کالریتو پر کن کمتر بخوری استپ میکنی
تاپیک بامداد خمار ب دردت میخوره
اگه دوست داری با گروه پطش بری تو همین نی نی سایت یه گروه هست واسه لاغزی
هر روز باید گزارش بدی. خوبه. پا به پای دیگران کم میکنی.
اگه دوست داری تگت کنم. مثل بامداد خمار همست اینجا ام
بستگی داره که سطح فعالیتت رو چی زده باشی . اگرکه سطح‌فعالیت کم زدی باید کم کنی . اما اگه پیش فرضش رو روی سه روز در هفته ورزش زدی که نباید کم کنی.
کرفس کالذی شمار کاملی نیست . بهتره با مانکن پیش بری .
و برای استپ با کالری پایین استارت نزن . مثلا ده کیلو اضافه داری باید برای اون یک کیلوی آخر هم جا بذاری . هم ورزش هم کالری . اینطوری نشه که برای دو سه کیلویآخر مجبور شی زیر هزار کالری بهوری و در حد موت ورزش کنی .
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
59 ثانیه پیش
59 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
