اونایی که میخاین بدون پودر و قرص چاقی که کلی عوارض داره فقط با سالم خوری تپل بشن بیاین😍😎💥💥

 من کاملا با خوردن غذاهای چرب و چیلی و شیرینی های مضر مخالفم 

این برنامه غذاییم کاملا سالمه و میان وعده هام خیلی هم مقویه و برای بدن مفیده

فقط باید بتونید ادامه بدین و اراده و تلقین خیلی مهمه

اگه هم اشتها ندارین باید بگم که مهمترین چیز تلقینه و اراده هی به خودتون تلقین کنید که گرسنه این یا به خوردن غذا علاقه مندین  هرچی بیشتر بخورین بیشتر گرسنه میشین شده حتی به زور بخورین کم کم عادت میکنین

میتونین از شربت راسیپ و عرق یونجه هم به عنوان اشتها آور کمک بگیرین

اولیش پارسال بود که شیره انگور خوردم به مدت یه ماه بعد هروعده غذایی سه قاشق غذاخوری شیره انگور که توی یه ماه ۵ کیلو زیاد کردم حتی با اینکه صبحانه نمیخوردم و فقط همون شیره رو میخوردم یعنی بدون اینکه درست حسابی غذا بخورم با وجود شیره تو یه ماه پنج کیلو زیاد کردم پس مطلقا کسی که غذا هاشو هم خوب بخوره بیشتر هم اضافه میکنه بعد گذشت ده روز هم کم کم تفاوت رو احساس میکنین که اولیش تپل شدن و گونه درآوردنه 

درضمن یادم رفت بگم که ۱ ساعت و نیم بعد از وعده غذا یعنی روزانه ۹ قاشق مصلح شیره انگور هم تخم شربته من دیگه بعد اون نمیتونم شیره بخورم چون دلمو زده 

 دومین برنامه غذاییم=ساعت ۸ صبح= دوتا تخم مرغ نیمرو اگه کره داشته باشیم با کره ساعت ۹/۵ صبح= یه سیب زمینی آبپز متوسط به صورت تنوری حالا اگه خاستین روششو هم بهتون بگم بگید...من به شخصه از سیب زمینی آبپز حالم بهم میخورد ولی به صورت تنوری میخورم و فقط هم نمک میزنم روشو داغ داغ میخورم نمیدونین چقدر خوشمزس😋ساعت ۱۰/۵ صبح= دولیوان بزرگ شیر محلی با یه قاشق مخلوط خرما و کنجدبعد هروقت حسابی گرسنم شد مثلا ساعت ۱۳ یا ۱۴ یا ۱۲ نهارمو میخورم و بعدش یدونه زینک پلاس خارجی که خیلی توی اشتهام تاثیر گذاشته بهتون پیشنهاد میکنم حتما استفاده کنید👌ساعت ۵ عصر= دولیوان بزرگ شیرمحلی با یه قاشق خرما و کنجد بعدش دیگه چیزی نمیخورم تا شام مثلا ساعت ۸ یا ۹ شب بعد ساعت ۱۰ یا ۱۰ و نیم باز یه سیب زمینی متوسط تنوری میکنم و میخورم ساعت ۱۲ یا یک شب بازم دولیوان بزرگ شیر محلی با یه قاشق خرما و کنجد میخورم 

با این برنامه تو دوهفته ۵ کیلو زیاد کردم

بنظرم اون شیر و کنجد و خرما و سیب زمینی خودشون هم اشتهامو زیاد میکردن 

الان یه لیوان بزرگ شیر رو با شیره انگور و پودرسنجد و کنجد و کره بادام زمینی میخام روش جدیدم باشه برای جایگزین شیر خالی