سلام کیا از تو خونه ورزش کردن نتیجه خوب گرفتن برای وزن کم کردن و فرم دادن بدن چطوری ورزش کردن بعداز چه مدت نتیجه گرفتن
با این اپلیکیشنای ورزشی خوبه؟
من با برنامه ورزش بانوان ورزش کردم ت خونه هفته ای سه روز یک‌ساعت واقعا تاثیرشو دیدم
اپیکیشن ورزشی
پنج ماه
۹.۵ کیلو
عالی
وا یعنی هیشکی اینجا اهل ورزش نیست
من همت نمیکنم
باید برم باشگاه
خیلی عالی ولی من شل کردم ولش کردم خوب داشت پیش میرفت
من با ویدیوهای یوتوب تمرین میکنم با ویدیوهای خانومه شیلی سرچ کن ورزش در خانه یا کاردیو در خانه عالی وزن کم میکنی
من یه مدت هر روز تو یه ساعت خاصی به مدت ۳۰ دقیقه ورزش میکردم البته بیشتر حرکات ایروبیک و رقص بود ، روی برنامه خاصی نبود ، اهنگ میزاشتم و تمرینات ایروبیک انجام میدادم. فکر کنم یکماه انجام دادم، خیلی عالی بود، حس نشاط داشتم، هیکلم هم داشت فرم میگرفت، البته من توپولم. وزن هم کم کردم.....متاسفانه ورزش رو رها کردم ولی از دیروز دوباره شروع کردم. اینکه رو ساعت مشخص و مدت مشخصی باشه خیلی مهمه.
من از گوگل پلی دانلود کردم چندتا اپلیکیشن ۳۰ دقیقه ایی راستی تو ماه رمضان ورزش هم میکنید
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
