سه ماه باید رژیم بگیرین
چیزای گرم بخورین موز و خرما و عسل و سیاهدانه و گردو ، و گوشت بره و ....
غذاهای بیرون گوشت گوساله چیپس و پفک شیر و ماست پاستوریزه کنسرو ها خصوصا کنسرو نخود سبز ک اسپرم رو میسوزونه مرغ و... استفاده نشه
تست مشخص شدن روز تخمک گذاری بگیرین و بعد اقدام کنید