شیر خشک
نشاسته تو آب حل کن
بستنی بعد غذا
خواب خوب
دتاکس آلوورا خودت درست کن
گرمی جات آدمو لاغر میکنه اما سردی جات چاق میکنه
چربی زیاد بخور مثلا چربی از قصابی ها بگیر تو آبگوشت و خورشات تیکه های چربی گوسفند بریز بخور
آب زیاد بخور
و ماشعیر گندمی خارجی باشه ایرانی تاثیر نداره
ماشعیر بالتیکا خیلی چاقت میکنه گندمی باشه