دیشب بعد دوازده شب :چیپس و لواشک =۴۴۴کالری😓
صبحانه:یک تخم مرغ نیمرو +دوکف دست نان=۳۱۱کالری
ناهار:الویه دوقاشق ق غ +یک کف دست نان +پیراشکی گوشت =۴۴۶ کالری
شام :پنیر خامه ای ۲۵گرم+یک کف دست نان =۱۵۴کالری
میان وعده یک شلغم خام ۳۴
کالری مجاز (بدون فست )۱۴۶۰
کالری مصرفی ۱۳۸۸
۲۵تا چرخش روسی
@abremaman گزارش امروزم عزیزم 😞
غذا هاتو چیکار میکنی من تازه شروع کردم ، خیلی سخت میگذره 😖،شوهرمم دوست داره لاغر باشم ولی به روم نمیاره موقع غذا خوردن ولی هی میگه بخور اگه نخوری منم نمیخورم و هله هوله و نوشابه هرروز میخره دیروز و امروز نوشابه نخوردم ولی هله هوله خوردم ...
من امروز ی لیوان شیر نهارم دوتیکه جکر خالی شامم سالاد خوردم فکرنکنم ازمن سختترباشه😁😁
خانومابیاید دلم خیلی گرفته میخاستم تایپک بزنم ترسیدم اشناداشته باشم شاید خیلی مسخره باشه ولی خواهرم سررزیمش به من دروغ میگه مثلا زنگ میزنه ب من میگه رژیم چیه بخوربابادیوانه ای اونوقت خودش رزیم میگیره توی ۲۰ روز۵ کیلوکم کرده
امروز ب اون خواهرم گفته ک پیش من نگه ک رژیمه اونوقت منه خنگ همه چیوپیشش میگم
اگه از فردا روزی ۵۰۰ کالری مصرف کنم و ۸۰۰ کالری بسوزونم امکان داره تا عید ۸ کیلو کم کنم؟؟
