یا باید شیر خشک بدی یا هم باید شیرتو تقویت کنی که به اصطلاح قوام داشته باشه
هر روز صبحا کره و خرما بذار لای نون بخور یا نیم رو با کره محلی.
ذرت بخور حتی شده پاپکورن خونگی
آبگوشت و سوپ با آب مرغ یا ماهیچه
فرنی با پودر زیره و نبات
قرص آهن وکلسیم بخور
با هر غذات هویج رنده کن روش یه ق روغن زیتون بریز بخور
آب هویج و دلسترم خوبه
حتما حتما بادوم و فندق خام بخور
کباب و کلا چیزای مقوی