یک کیلو خرما رو هسته هاش دربیار ..بزار رو گاز چند قاشق روغن زیتون بهش اضافه کن و تفت بده با هم که خرماها نرم بشن ..
بعد یه لیوان سیاهدونه بهش اضافه کن دوباره تفت بده ..قشنگ با هم قاطی بشن ..
بعد گاز خاموش کن ..به اندازه یه گردو بردار گلوله کن همش رو ..
من یکی صبح ناشتایی میخورم یکی عصرا ..
خیییلی موثره ..
پیاده روی هم داشتم ..خیلیا ماه اول نتیجه گرفتن ..ولی قشنگ سه ماه انجام بدی دیگه کامل اوکی میشی ..
از اول پریودی تا ۲۰ پریودی