سلام عزیزم من 69 کیلو هستم پارسال تیر 54 بودم توی یکسال 15 کیلو اضافه کردم میخوام برگردم به وزن قبلیم و 15کیلو لاغر بشم @سمیه1396
ممنون ازت دیانا جون شبت بخیر عزیزم ❤
عکس بود؟من دیر رسیدم
ممنون عزیزم
راستش یه مدته استاپ کرده بودم یعنی خودم در حدی میخوردم که ثابت بمونم چون یه مقدار خسته شده بودم
اما باز شروع کردم ان شاالله تا 57-58 پیش برم
والا بدن نم از اون بدنهایی هست که فقط با رژیم یا فقط با ورزش کم نمیشه
باید هر دو با هم باشه
از اولش حتما هفته ای 5 روز ورزش کردم تو خونه با سی دی به جز وقتهای پری که درد داشتم فقط پیاده روی کردم
و کالری که اولها محاسبه میکردم برای هفته ای یک کیلو بود
یادمه ماه اول 8 کیلو کم کردم یهو
الان ولی برای هفته ای نیم کیلو برنامه ریزی کردم که موهام نریزه و پوستم خراب نشه
با ورزشهایی هم که کردم بدنم خوش فرم لاغر شده هر کی منو میبینه فکر میکنم 60 کیلوام
سلااااااااااااااااااااااااام مهربونا 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍صبح زیباتون بخیرررررررررررررررررررر
امیدوارم روز خوبی داشته باشید 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
سلااام صبح بخیرر صبحانه یک لیوان شیر خرما ومیان وعده یک زردالو فست خوبی. داشته باشید
