@آسنات99 نماز روزت قبول عشقم
سحري:زرشك پلو مرغ+چاي
افطار:فرني با يكم مربا گل+بربري سبزي خوردن پنير+چاي خرما باميه گوشفيل يكم+كشك بادمجون
مصرفي:١٣٥٥
مجاز:١٣٥٣
اب با سحري فعلا ٨ تا ولي ١٠ تا ميشه تا اخر شب شايدم بيشتر
ورزش ديروز كردم امروز نداشتم امروز بيرون كار داشتم پياده برگشتم كلي راهو
راستي ديشب ٣٠٠ كالري كمتر بسته بودم خيلي دلم ميوه ميخواد ميشه دو ساعت ديگه ميوه بخورم به جبران ديشب؟
سلام ب همگی
من تازه عضو شدم و تقریبا 50 روزهس ک رژیم و ورزش دارم و همین امروز با این تاپیک آشنا شدم ☺☺☺
قبول باشه عزیزم.،چ حس خوبی داره آدم میبینه کم میشه.😁
خب منم امروزم اینگونه بود.
دوسین ۳۵
ارده ۸۹
شیره ۵۲
انجیر ۴۲
خرما ۴۰
نان سنگک ۱۰۰
سوپ جو ۲۰۰
خوراک مرغ ۲۰۰
پلو ۲۹
سیب ۷۸
دمنوش ۲ لیوان،مشغول آب خوردنم.🤦♀️آب بدنم خشک شده.
جمع کالری مصرف: ۸۲۷
ورزش: یک ساعت پیاده روی
اگه سحر هم گشنم بود،مرغ میخورم.فعلن ک دیگه جا ندارم.سیر شدم،افتادم دیگه.😁
سلام گُلا روزه هاتون قبول حق
مادر و پدر گودی و جاری و خونواده مهمونم بودن
از بس خسه شدم همین که رفتن ولو شدم نای گزارش ندارم ولی شد ۱۸۹۰
سلام ممنون عزیزم♥💙
سحری بهتره پروتئین بیشترباشه،افطارسبک،
سحری:انواع خورشت،مرغ،کتلت،شامی+کته یانون (اندازه مجازکالری)افطار:چای کمرنگ یاشیر+خرما+فرنی یاشیربرنج یاشله زرد یاانواع سوپ یاآش یاحلیم شام:نان+پنیرسبزی یاانواع کوکو،کتلت،املت.......میانوعده بعدشام میوه فقط ازکالریت بالانزنه عزیزم😍
