اسنات جون
من خیلی تو رژیم شل شدم
ورزش که یکهفته است ول کردم
امروز هم برای اولین بار تو این دو ماه و نیم کالریم رفت بالاتر از حد مجاز😑
سلام 😇😇
خوبین ؟ 🤗
اینم گزارش امروز من 😍
صبحانه = یک لیوان چای + خرما ( ۱۹ )
ناهار = نان لواش ۵۰ گرم + یک سیخ کباب کوبیده + نصف سیخ کباب مرغ + ۲ لیوان سبزی + یک عدد گوجه کباب شده ( ۵۰۵ )
میا وعده عصر = ۱ پرتقال + ۱ سیب + ۱ خرما ( ۱۶۸ )
شام = ماهی سرخ شده ۱۵۰ گرم + سبزی خوردن ( ۲۷۳ )
میان وعده بعد شام = یک لیوان آب هویج + ۲ خرما ( ۱۳۷ )
مجاز = ۱۱۶۰ مصرفی = ۱۱۰۴
از امروز ۱۰۰ به کالری مجازم اضافه کردم 🥰🥰🥰
شما چه کردین دوستان
سلا عزیزم🥰
صبحانه ۵ کف نان🙄و کره و حلواارده
ناهار ۸ قاشق پلو و جوجه و ماست
شام ۳ قاشق پلو بدون روغن و ۵ قاشق قورمه سبزی و ماست
میانوعده سیب پرتقال خرما نارگیل خشک
مجاز ۱۳۴۰
مصرفی ۱۳۹۰
ورزش نیم ساعت حلقه اخرشب
سلام ملکه
چ جذاااب شدی خانوم....
مصرفیم : قهوه
بادوم زمینی
تخم مرغ
گوجه
ورزش : ۲۴۰۰ قدم
ساراجان بیا عزیزم. @کیان_جوون
اوهوم درسته
چشم
راستش صبح ذوقی شده بودم از کاهشم😂
داشتم جایزه میدادم به خودم🤣🤣
ولی بله چشم. دیگه کمتر جایزه به خودم میدم😁
گفتم ۷۰ کیلو شدم یه وعده یه فست فود حسااابی بزنم😍😍
به نظرت بزنم؟؟؟🥺🥺 برمیگرده به یه وعده وزنم؟؟؟
