زندگی سالم و کاهش وزن (بامدادخمار) تاپیک جامع ، چالش جدید

 فردا منتظرتم😍😍

تاااازه🤩🤩 وزنامونم یکیههه🤩🤩🤩

منتظر گزارشت هستماااا😍😍 تگت میکنم خودمم🥰🥰🤗

@tamana66 تمنا جون چطوری عزیزم.نیستی😍😍چه خبر،بیا بهمون سر بزن

عزیزم پسرت چطوره بردیش دکتر ؟

گزارش#  

@sepiiiiiideh  

صبحانه :۴۰ گرم نان + پنیر ۱۵ گرم + یک عدد گردو ۱۷۸

میان وعده :۴ تا گردو۱۲۰

ناهار :۴۵گرم نان + یک لیوان میرزاقاسمی ۳۱۰

میان وعده :۲/۵ عدد ساقه طلایی۱۳۴

میان وعده :۲ عدد تافی ۷۸

شام :۴۰ گرم نان + یک لیوان نرگسی۲۷۱

کالری کل :۱۰۹۱

کالری مجاز ۱۳۷۰

ورزش  نداشتم خونه نبودم نتونستم ورزش کنم 

مرسی عزیزم 

دیانا جان من دوهفته س شروع کردم باشما خیلی هم انگیزه داشتم حالم اینجا خیلی خوبه مطئنم کم کم نیم کیلو کم کردم 

ولی امشب یه شوک بهم وارد شد انگار دنیا روسرم خراب شد

من از اول تابستان یا شایدم خرداد خودمو وزن نکرده بودم اونوقت ۱۰۳بودم  وقتی اینجا شروع کردم به خیال خودم همون وزنم  همونو نوشتم 

ترازو ندارم خودم وقتی خونه پدر شوهرم میرفتیم روم نمیشد برم رو ترازو

امشب به یه بهانه ازشون گرفتم وقتی خونه خودمو وزن کردم باورم نمیشد ۱۰۷/۹۰۰😲

من فکرمیکردم همین روزامیام پاین ۱۰۰😭😭😭

من چکار کم دیانا از بس گریه کردم سر درد گرفتم 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

@گلعنبر  

@زی_زی_گولووو  

@سرندی_پیتی2020  

@zahra_s بیاین به دادم برسین 

😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

خانوما کسی با وزن من می تونه ۳۰ کیلو کم کنه 

آخه من امکان پیاده روی و باشگاهو ندارم حلقه هم یاد نمیگیرم هرکاری میکنم می افته 😭😭😭😭😭

سرگروهم تگ کن عزیز

افرین بهت

عزیزجان باشگاه همه نمیرن که!!!

تو خونه ورزش کن

دارم دق میکنم بخدا فقط اینجا میتونم دردمو بگم روم نمیشه به کس دیگه ای بگم 

برو پستم و بخون همه امیدم به فنا رفت😭😭😭😭

خوب اشکالی نداره

الان کم کنی بهتره تا همینطور وزنت بالاتر بره و وزن کم کردنت سخت بشه دختر خوب

تو فکر کن همون ۱۰۱بودی اصلا

به اینم فکر کن احتمالا بیشتر بودی و با شروع رژیم وزنت کمتر شده

اخه دو هفته اول یدفعه شاید دو کیلو وزن کم کنی

تو میتونی و ادامه میدی حتمااااا

چون سلامتین برات مهمه

ورزش حتما انجام بده

اپلیکیشن از بازار و گوگل پلی پیدا کن

اگر اینستا داری چنتا پیج میشناسم ورزش عالی دارن!تو تلگرامم چالش میذارن

شوهر من از ۱۱۷ کیلو خودشو رسوند به ۷۳ کیلو پس می شه اما یک روز هم از برنامه اش خارج نشد حداقل ۲ ماه اول یک روز هم از برنامه خارج نشد 

یه هفته ست شروع کردم با آپ گوشی هر روز نیم ساعت 

نمیدونم موئثره یا نه   عرق می کنم  حس میکنم بدنم درگیر میشه نمیدونم حالا😢

اتفاقا بیاد قوی تر بشی 

تو قوی تر از یه عددی

ترازو فقط یه عدد نشون میده. تو میتونی شکستش بدی و بیاریش پایین

مطمین باش موثره

تو فکر کن همون نیمساعت یه گوشه بشینی!!!!!!کالری میسوزه نههه

پس همون تحرک مثلا ۱۰۰‌کالری هم بسوزونی نعمته

اینم بدون ملاکت عرق کردن نباشه

اگر به ورزش عادت کنی که خیلی عالی میشه. شاید عرق نکنی!!!پس نباید بگی که کالری نمیسوزه

نه اینستا ندارم 

منم دوهفته ست اینجا خوب رعایت کردم مگر ندونسته وگرنه از رژیمم خارج نشدم 

من قبل از این دوهفته خیلی پر خور بودم 

پرخوری عصبی هم داشتم