سلام گلم مرسی😇💋 منم اول رژیمم مث ت بودم همش ریزه خاری داشتم خیلی از دست خودم دلخور شدم🥺 اخه من معتقدم ی زندگی سالم و با کیفیت رو بخودم بدهکارم واسه همین دیگه تصمیم اساسی گرفتم لایف استایلمو عوض کنم اولم از وزنم شرو کردم چون واقعن عصبی میشدم وقتی ی لباس میخاستم بگیرم هیچ وقت اندازم نبود تناسب اندام نداشتم دلم واقعن شکست از این موضوع دیگه مصمم شدم ک حتی ریزه خاری نکنم موقعی ک میخاستم ی خوراکی مضر ک کالریشم خیلی بالاس ی ناخنک کوچولو بزنم بخودم تلقین میکنم میگم این خوراکی بدمزه تررررررین طعم رو داره اصلن نمیتونی بخوریش . واسه همین دیگه سمتس اون خوراکی نمیرم . بعد من یک قاشق تخم شربتی رو با اب قاطی میکنم و در طول روز مصرفش میکنم باعث میشه دیه سمت غذا و اینا نرم. گفتی نصیحتم کن عزیزم من هررر چقدرم نصیحتت کنم فایده نداره چون باید خودت با تمام وجودت یک هدف رو بخای خودت فکرشو بکن وقتی ب وزن ایده عالت میرسی چ حس خوبی داره هر لباسی ک بخای میپوشی اندامت عالی میشه اعتماد بنفست بالا میره همه مون ی زندگی ک دوسش داریم رو بخودمون بدهکاریم فقط میتونم بت بگم در حق خودت و ارزو هات ظلم نکن واسشون تلاش کن 😊
سلام من امروز 🩸هستم اینقدر هم نفخ دارم میترسم برم روی ترازو
سلام دوستان چجوری باید سرگروه هم رو تگ کنم؟
بسیاااااار عالی 🌷🌷🌷🌷همین طور پر قدرت جلو برو
مامیتوانیم# 💪💪💪💪
منم میخوام این چالش رو شروع کنم
قد ۱۶۸ وزن شروع ۶۹ وزن هدف ۵۸
سر گروه آبی آسنات ۹۹
سرگروه جان چجوری شما رو تگ کنم و این که باید چیکار کنم؟
میشه راهنماییم کنید؟مرسی
