سلام دخمیلیا چطوریایین 🙂
گزارش امروز
ناشتا 🦋دمنوش زنجبیل گل محمدی ابلیمو دارچین
ص 🦋 ۱ تخم مرغ ابپز ۴ کف دست نان لواش 🌸 ۲۵۱
ن 🦋 ۲ لیوان سالاد فصل رو با ی فنجون کنسرو لوبیا چیتی قاطی کردم 🌸 ۱۷۲
م و 🦋 نان تافتون ۳ کف دست 🌸۱۲۸
ش🦋 ۱ لیوان سالاد فصل و کنسرو لوبیا 1 سیب🌸۲۰۹
کالری مصرفی ۷۶۰
۸ لیوان اب مصرف کردم✔
نیم ساعت حلقه ✔
تمام چالش های سمیه رو انجام دادم✔
چالش اب قبل غذا هم انجام دادم✔
شماها چیکار کردین امروزو🙃
سلام عزیزم خیلی خوش امدی😍۲صفحه اول تاپیک روکامل خوندی پس🤗توهمین تاپیک کاری داشتی تگم کن خوشگلم😍
واینکه اول رژیم طبیعیه گشنگی کم کم عادت میکنی،ماه اول فست میتونی نباشی،ولی ماروزای فست پروتئین وسبزیجات وآب بیشترمصرف میکنیم اینجوری کمترگرسنه میشی(تخم مرغ آبپز،سینه مرغ،سوپ جو،کاهو،خیار.....)کمکت میکنن فست بگیری🤗
سلام گلخانوم ها.من امشب جوانه گندم و سبوس برن و مولتی ویتامین خریدم لطفا اگر کسی پیشنهادی واسه نحوه مصرفش داره بگه ممنونم❤❤❤❤ @آلاهیدا @آسنات۹۹@بامدادخمار @فندق_فسقلی بقیه هم یادم رفته
به به باریکلاااا (حظ،حض)کردم عالییییی بودی👏👏👏👏👏. ورزشکارعالی.بودی# 💪💙🌼🌼🌼🌼
سلام عزیزم😍
عالی_مثل_همیشه# 👏👏👏👏👏💙💙🌼🌼
