رژیم سالم خوری بگیرید.
ماکارون،پیتزا،سس،نوشابه بده
همه میدونن.
کربوهیدراتها رو کم کنید،اما قطع نکنین،پروتئین و ویتامینو بالاتر ببرید.
آز تیروئیدم بدید.
منم پارسال رژیم اصولی داشتم،تی آر ایکسم کارمیکردم،پیاده رویمم خیلی زیاد بود.
اما کم نشدم و استپ وزنی بودم،به توصیه مربی آز دادم،کمی تیروئیدم کم کار شده بود،و بدنم در برابر چربیسوزی مقاومت میکرد.