من فکر میکنم چند روز اول که کالریم بالای هزار بود خیلی خوب جواب داد سه روز کالریم بین ۵۰۰ تا ۷۰۰ شد بدنم استپ کرد البته واقعا به مرور اشتهای آدم شدیدا کور میشه از دیشب به زور میخورم
سلام عزیزم....من از ۷۱ در عرض چهار روز شدم ۶۸
ولی ی روز یکم خوراکی خوردم
دیگ بعدش شدم تک وعده ای ولی وزنم رو ۶۹ مونده نمیاد پایین
دیگ نمیدونم باید چیکار کنم
شما الان چند کیلوید؟؟؟
درخواست میدم ممکنه قبول کنید ک باهم پیش بریم؟
سلام کسی رژیم کتوی اصولی داره بمن بده؟
سلام
استارتر امیدوارم هر جا که هستی خوب و خوش و سلامت باشی
خوردن چایی تو این رژیم مجازه؟؟؟
من بدون چایی دوام نمیارم اگه به جای قند با توت درختی از اونا که خشک میکنن بخورم از فاز کتو خارج میشم ؟؟
بعدم من قرص فیتو تقویت مو و کلسیم و اینا می خورم ؟؟
مجازه ؟؟
خواهشا جواب بده خیلی برام ضروریه وزنم رفته رو ۸۵
عزیزم میشه لطفا به من بگی چطوری. یعنی دقیقا چی خوردی چقدر چربی خوردی من خیلی از چربی میترسم... واقعا مشکل اعتماد به نفس پیدا کردم سر وزنم ۸۵ بودم الان شدم ۷۹ بعد رژیم تک خوری ... الان هر کاری میکنم وزنم تکون نمیخوره میشه بگی چیکار کنم... واقعا دیگه نمیدونم چیکار کنم
سلام شما تو رژیم کتو از پنیر پارمزان استفاده می‌کنید یا پنیر پیتزا بنظرتون میشه جای پارمزان از موزارلا استفاده کنم؟
این مطلب فکر کنم راهنمای خوبی باشه برای شروع رژیم کتوژنیک من که خوشم اومد
https://salamatiman.ir/mag/what-is-ketogenic-diet
