قصد دارم رژیم بگیرم ولی اصلا دربرار غذا خوردن نمیتونم خودمو کنترل کنم خیلی میخورم شکم زدم خیلی زشته کسی پیشنهادی داره
نونتو کم کن
و روزانه۲۰دقیقه ورزش
منم همینم تصمیم گرفتم رژیم آب بگیرم
منم خیلی میخورم ولی چاق نشدم خداروشکر خیلی
بشقاب غذاتو نصفشو سبزیجات بذار نصفشو برنج
روزی صبحا ناشتا ده تا دونه برنج سفید دانه بلند ایرانی بخور.اشتهات کم میشه لاغر هم میشی
بیا با هم رژیم شیر بگیریم خیلی خوبه من روز چهارمم
وای من تو یک سال و نیم ده کیلو اضافه کردم.حالم داره از خودم بهم میخوره.
لعنت به من اگر دیگه اندامم و ول کنم و لاغر نشم😐😑
آب زیاد بخور
قهوه هم خیلی خوبه ناشتا
من اینجوری دارم لاغر میشم، سه روز رعایت کنی بعدش عادي میشه واست
سالاد قبل غذا زیاد بخور. نون سنگگ ناهار یا شام بیشتر از ۲تا ۳کف دست نخور
۵ قاشق برنج بخور کنار ظرف غذا تو با سالاد زیاد و ماست پرکن
من ۲روزه شروع کردم باورکن یه بشقاب پر برنج میخوردم گاهیم بانون الان همینو میخورم روز اول سخت بود ولی آدم سیرم میشه سبک و راحت روزی یه ربعم ورزش کن تو خونه یه برنامه تو بازار بود دانلود کردم ورزش شکم و داده خیلی خوبه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
21 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
