حداقل یه ماه یه کیلو ام کافیه برام🤔
تف ب اين زندگي ك همه تاپيكاي لاغري رو بايد شركت كنم
دکتر بهاره غفاری
گوگل سرچ کن
عزیزم هرچی دوس داری بخور فقط اروم اروم
لقمه هاتو کوچیک‌کن توی قاشقت یکم برنج یا هر غذایی بریز بخور هر قاشقی که میزاری دهنت تا ۱۰ بشمار و بجو بعد قورت بده
بزای لاغر شدن نباید لزوما رژیم بگیری یا باشگاه بری فقط باید عادت های بد غذا خوردنتو ترک کنی با ولع غذا نخور خیلی اروووم و با ارامش حتی وقتایی که دور از جونت داری میمیری از گرسنگی
هفته ای یه کیلو شیرینیجات تعطیل فقط خرما و انجیر.برنج هم طبق وزنت نون هم نهایت ۵۰ گرم.
اگرم شکم داری تمرین کن سعی من شکمتو بدی داخل مخصوصا وقتایی که ظرف میشوری و وقتایی که راه میره شکمتو بده داخل خیلی زود تغییرو احساس میکنی
منم اویل سوپ رژیمی خکردم یک هفته ۳کیلو کم کردم بعدش نخوردم فقط پروتیین خوردم۲کیلو کم کردم هفته دوم از هفته سوم رژیمو شکستم😂ولی ۵کیلویی که کم کردم برنگشت😎
خانوما من۱۶۷قدمه وزنم ۶۶هس ب نظرتون چن باشمم خوبم بازم کم کنم یا بسه؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
