بچه ها من خیلی عصبیم😑
دیگه خودم خسته شدم
عصبی که میشم هر حرفیو میزنم
اینجور نبودم
الان بخاطر اینکه انقدر سر دانش آموزا داد زدم این خصلت توم مونده😫🤕😓😞
دلم میخواد آروم باشم
خیلی سعی میکنم ولی نمیشه
شما راهکاری ندارین؟؟
معمولا افسردگی با عصبانیت شروع میشه استرستو کم کن به مسائل جزئی بیش از حد اهمیت نده
من وقتی عصبی میشم خون جلوچشامومیگیره نمیتونم خودموکنترل کنم فش های بدوبعدش حمله😁😁
قهوه بخور روزا.انقد ریلکس میشی که حاله دادم نداری
همه همين شدن از فشار...
اکانت قبلیم راه کنترل خشم گذاشته بودم..
تغییر حالت از هروضعیت..مثلا ایستادی،بنشین،و ...
تگر طرف از محارم هست لمس کردن دست یا بدن..به شدت خشم رو کاهش میده
سریع به اتاق برید و تمام حرفا و ناسزاهاتون رو به جای اینکه به طرف بگید، رو کاغذ بنویسید..این باعث ارامترشدن میشه
اب سرد نوشیدن
چله کنترل خشم..که تلاش کنید
فاصله از افراد بدخلق
ازبین بردن زمینه عصبانیت مثل گرسنگی،خستگی،بی خوابی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
37 ثانیه پیش
38 ثانیه پیش
39 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
