سلام.روزتون بخیر🌺🌺🌺
شروع ماه قبل الان هدف
گردن 39 38 38 38
سینه 98 97 97 90
بازو 31 30 28 28
ساعد دست 25 24.5 24.5 24
مچ دست 16 15.5 15.3 15
کمر 91 88 82 75
ناف 98 96.5 89 75
زیر شکم 104.5 103 102 80
ب اس ن ۱۰۸ 104 102 90
ران 61 59 55 50
ساق پا 38.5 37 36 35
مچ پا 22 22 22 22
برای کم شدن سایز دور شکم و زیر شکمم چه ورزش هایی میتونم انجام بدم.؟
دور ران و بازوهام کوچک شدن.
ورزشم دوچرخه ثابت و دراز و نشست هست.به خاطر قلبم نمیتونم ورزش های قدرتی انجام بدم.به غیر از این ورزش ها،ورزش هایی هستن که ضربان قلب را بالا نبرن؟
سلام صبح بخیر شاپرکی👋👋(دوس دالم اینجولی صدات کنم چیه مگه)😂
بستنیومامانم داد یک سوم بستنی کیموخوردم 😞
ناهارم برنج شامم برنج🤨تویه روزدوباربرنج نخوروگرنه مثل ساندویچ من آخرهفته تمام زحمات به بادمیره گلم😊
شام مامانم پلوپخته بودنخوردم جمعه پلوخوردم 🙂
اسمت چیه عزیزم من نمیدونم چی صدات کنم؟من فاطمم
وای دیروزعمم رودیدم میگفت چقدلاغرشدی چه خبره گفتم هنوز۱۲ کیلودارم همسایه مامانم اینام میگفت از۱۰روزپیش چقدتغییرکردی؟🤗🤗
دیگه نیم کیلوکم کردن یادم رفت ۱۰کیلوکه کم کردم یادم افتاد😂😂😂
اونقدی که به دخترم میاد به من نمیاد چاقتر نشونم میدم میدونی منظورم این تیپ لباسهاس👇😉😉 اینا که من دوست دارم منو چاق و کوتاه نشون میده میگم یکم لاغر شم ببینم چطوریاس واسم😄😄💚
https://uupload.ir/files/r1u3_screenshot_2020-11-30-10-55-55.png
در مورد برنج درست میگی ،آخه برنج داشتیم واقعا زورم میاد واسه خودم جدا چیزی درست کنم مگه اینکه مرغو خالی میخوردم اون موقع هم کالریم پر نمیشه آخه😫😖
مطمئنم که خوش تیپ تر شدی که بقیه هم بهت میگن😍😍 اگه دوست داشتی عکس اندامتو بزار 😉منو همون شاپرک صدا بزن عزیزم اسمم پروانه ست ولی همون شاپرکی دوست دارم😘😘😄😄
اخرش متوجه نشدم چه سوالی ازم کردی ها...حتی چند صفحه قبل هم سر زدم چیزی ندیدم 💚💚
