🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

 سلام گلم...

مرسی بهترم.. زردچوبه بندش کردم😅

بزن روی این لینک.. توضیح دادم.. البته مال ماه قبلی هست

https://ninisite.co/discussion/topic/5054494/چالش-پاییزیِ-زندگی-سالم-و-کاهش-وزن-بامدادخمار?postId=157702462 

واویلا هممون اضاف داشتیم 

ولی خوبه که باز هممون با هم استارت زدیم

مطمین باش با هم بازم میایم پایین    

قربونت برم باربی خوشگل 😘😘😘😘😘😘😘😘

چشم حتما عزیزمامروز چون روزه هستم اگه بتونم فقط تا افطار حلقه میزنم و بقیه ورزشها رو بعد از افطار انجام میدم عزیزم

فدای تو عزیزدلم بعلهههه با چالش هایی که شما گذاشتی  مگه میشه کم نشد😘😘😘😘😘😘😘

خودمم راضیم خیلی جمو جور شدم🤭😃

دو روز در هفته ورزشهای پا و بادسنج انجام میدم ولی نمیدونم چرا کم نشده اونا ، البته بادسنجم خوب فرم گرفته ها کاملا برجسته شده 😎 ورزش داخل رون هم انجام مبدم ولی هنوز روی سایز نشون نداده ولی خودم حس میکنم شلیش کمتر شده 🤔

@آسنات99  

سلام عزیزم

اینم تغییرات وزنی من....زیاد خوشایند نیست ولی بازم کاچی بهتر از هیچی

دور شکم   113        110

دور با سن  109     107

دور ران     63       61

دور کمر    92        90

دور سینه 104       98

دور بازو    32      32

@ashoojooni  

@gayran  

سینه سخت میشه پرش کرد.. 

تازه باید فرمدهی کار کنی، اونم  بعد از رسیدن به وزن هدفت... بعد از ورزش ها هم تغذیه مناسب مث شیرموز‌با گردو بعدش بخوری..

ولی فعلا هر روز لبنیات و مغز بخور...

سینه ات را با روغن رازیانه ماساژ بده

و

خودتم میتونی دمنوشش را هم بخوری( ((((البته تو گوگل یه چک کن که مشکلی واسه نوشیدنش  نداشته باشی)))

سینه ات را زیر اب سرد بگیر موقع حموم و دوش اخر....

و اینکه با کاهش وزن، کل بدن هم لاغر میشه....

مال من فکر کنم ۶۵ باشه.😁.. حالا فردا عکس میدم😉

من خودم که دوستش دارم.. جمع و جور و راحته...😅

قبول باشه.موقع افطارت منم دعا کن دوسی❤

چالش ها بهت حسابی ساختن👏👏👏👏👏👏باریکلا

بدنا فرق میکنه گلم.. بعضیا از پایین تنه دیر لاغر میشن، از بالا زود،،، ، بعضیا هم برعکسن،،..

من خودم از پایین تنه زود به فنا میرم ولی بالاتنه به قوت خودش پایداره😂😂😂😂💪💪💪😬😬😬😬

فدای محبتتت😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘

آره پایین تنم خیلی مقاومه البته خودمم دوس ندارم بیشتر از این لاغر بشم دوس دارم تناسب اندام داشته باشم پایین تنه پر خوبه ولی شل نباشه ها 😅 فقط رونامو سفت کنم عالی میشه 😃 در کل الان از خودم راضیم و تلاشمو میکنم  میان تنم بیشتر لاغر بشه 😅🤭

سمیه من سایزام هیچ تغییری نکرده 

@عروسترکم سلام روزتان بخیر حالتون خوبه بهتر شدین

سایز# ۹۹/۸/۱۰

دور کمر ۱۱۲           ۱۱۰.۸⬇

دور بازو ۴۱            ۳۹.۵⬇

دورباسن ۱۲۵         ۱۲۲ ⬇

دور رون ۷۷           ۷۴⬇

دور ساق پا ۴۷         ۴۶.۶⬇

دور سینه ۱۱۵          ۱۱۴⬇

دور مچ۱۸             ۱۷.۵⬇

سلام سرگروه جونم 💛💛💛💛💛💃💃💃💃💃💃💃

سلام رقبای عزیزم💛💛💛💛خیلی خوشحالم😅😅💃💃

سایز#

اندازه اول مهرماه1399👇😥

دورصورت=53😑

دورسینه=101🥴

دوربازو=35😑

دورمعده=90🤢

دورشکم=105😨

دورکمر=105😣

 دورمچ دست=17🥴

دورران=68😲

دورساق پا=40😣

دورمچ پا=25😥

واندازه های امروز 10آبان ماه1399😅💪💃😅😅😅😅💃💃😅💪

دورصورت=47😅💪

دورسینه=99😁

دوربازو=33😁

دورمعده=87😁

دورشکم=98😅💪💃💃💃💃💃💃💃

دورکمر=100😅💃💃💃💃💃💃💃😅💪

دورمچ دست=16😅

دورران=61😅💪💃💃💃💃💃جیغ😅💪

دورساق پا=38😁

دورمچ پا=23😁

یعنی دارم پرواز می کنم تمام ورزش هایی که کردم جواب داد😅💪💃💃💃💃💃💃💃هووووررررراااااا

@فندق_فسقلی . 💛💛💛🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥

@mami_sadra

@یگانه_مادر  

خدا نکنه عزیزکم🐥🐥🐤🐤😘😘😘

@شب_بیدارم  

@سمیه1396  

@اتنا72 ‍ 

سلام دوستان گلم

               ماه قبل           ماه فعلی

دور کمر:                            ۸۵

دور شکم:    ۱۰۵                   ۹۵

دورباسن:    ۱۰۵                  ۱۰۲

دورسینه:     ۱۰۶                  ۱۰۳

دوربازو:                             ۲۹

دور ران:                             ۵۹

دورساق پا:                         ۳۳

دور مچ دست:                   ۱۶.۵

دور مچ پا:                          ۲۲

دور ساعد دست:                  ۲۱

چون ماه قبل سایت نبودم خیلی از سایز ها رو ندارم