مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30303

عنوان

🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

| مشاهده متن کامل بحث + 527316 بازدید | 68299 پست

🍂سلام خیلی خوش اومدید 🍂

لطفا و حتما قبل از شروع رژیم و برای عضویت توضیحاتی که در ادامه مینویسم رو بخونید 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/06/25

22:45

447 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

آسنات99

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9089

سلام عزیزم خوبی ببخشید من اون هفته نیومدم مشکلی پیش امده بود امروز که خودمو کشیدم ۲ کیلو کم کرده بود ...

سلام خوشگلم کارت حرفف نداشته😍😍فقط گلم هفته ایی که نمیتونی وزنت روبگی اطلاع بده ازقبل اخطارنگیری ۳اخطاره بشیدحذف میشید🌼🌼🌼

1399/07/19

13:52

1 نفر لایک کرده اند ...

nonoty

عضویت: 1399/07/01

تعداد پست: 1140

سلام من چرا هركار ميكنم نميتونم بيشتر از ٩٠٠ تا بخورم

بايد ١٥٨٠ بخورم

خوب اينطور وزن كم ميشه

👌😄💙🌙وزن شروع (شهريور ماه) ٩٢/٢٠٠😔💙وزن شروع چالش پاييز ٨٦/٦٠٠💜🧡💛💙وزن فعلي٧٦/٤٠٠💙🤐هدف اول ٨٠ 🔑🔓✅🙃💙واي يعني رفتم تو ٧ تايييا🔓🤩🧿 🥰🥸❤️🧡✅هدف دوم ٧٥ 🔒🔒🤩💙هدف سوم ٧٠ 🔒🔒🥳🧡هدف نهايي ٦٩🔒🔒💙😀😍گروه بنفش 💜بعد زرد 💛اگروه نارنجي🧡الان آبي 🤩💙 ١٤٠٠/٠١/٠٥🌙🤩💙بامداد خمار 💙🤩 چون انگيزه دارم پس ميتونم همونطور ك قبلا تونستم💙🙃🌙راستي من مادر يك دختر ناز ٩ ماهه هستم ك بخاطر بارداري چاق شدم 💜💛🧡💙🙃🤩🧿

1399/07/19

13:52

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان پوریا

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅

امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

gayran

عضویت: 1396/12/13

تعداد پست: 2613

من خیلی خسته بودم بیهوش شدما حسابی دیشبم 2 خابیدم

من که هر شب دو سه میخوابم صبحم زود بیدارم 😄

تاریخ شروع ۱۴۰۱/۱۰/۲۰وزن شروع ۸۵ وزن الان ۷۲😍دوباره شروع میکنم پرقدرت مثل همیشه من از ۱۲۵ این همه راه دور دراز اومدم پس بقیه راهم میتونم تا به هدفم ۶۵ برسم

1399/07/19

13:53

1 نفر لایک کرده اند ...

آسنات99

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9089

گزارش# 🌈🌈🌈 صبحانه شیرچای،عسل، توپک خرما ناهار ۱ تست جک،پنیر، مویز میان وعده سیب، شکلات تلخ ...

باریکلااااا👏👏👏👏👏👏👏😍

1399/07/19

13:53

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سلام من چرا هركار ميكنم نميتونم بيشتر از ٩٠٠ تا بخورم بايد ١٥٨٠ بخورم خوب اينطور وزن كم ميشه

سلام

وزن کم‌میشه ولی استپ میشیااا

سعی کن کالریت را از اول صبح حساب کنی که تا شب بتونی پرش کنی

چیزای پرکالری و سالم تو‌میان وعده هات بخور

لبنیات

اجیل

میوه خشک

میوه های پرکالری

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/19

13:54

1 نفر لایک کرده اند ...

کچر

عضویت: 1399/06/28

تعداد پست: 1345

عشقي 😂😂😂

سلام گلم واسه روز فست چه ورزشی و چقدر انجام بدم؟

Null

1399/07/19

13:56

0 نفر لایک کرده اند ...

رهادخترمهربون

عضویت: 1396/12/25

تعداد پست: 5586

@شب_بیدارم

سلام عزیزم

صبح وزن کشی کردم ۶۲،۸۰۰ بودم،شدم ۶۲.۵۰۰😶

1399/07/19

14:00

1 نفر لایک کرده اند ...

کچر

عضویت: 1399/06/28

تعداد پست: 1345

منکه شب کارم.. ورزشام را عصری‌میرم🙃

سلام گلم واسه روز فست چه ورزشهایی انجام میدید و به چه مدت؟ 😍

Null

1399/07/19

14:00

1 نفر لایک کرده اند ...

پیتزا_1

عضویت: 1399/06/13

تعداد پست: 1154

دقیقا منم همیشه نیم کیلو نیم کیلو میام پایین الان چون روزای اوله رژیمه خوب کم کردم

سلام عزیزم خوبی😘

فردا وزن کشیه ها😱 من که فک نکنم همون نیم کیلوهم کاهش داشته باشم😱😕

💙چالش پاییز بامداد خمار💙 عضو گروه آبی🙂💪 وزن شروع چالش73🤐 وزن 99/8/3 (69.500)😍وزن هدف تا اخر پاییز 63😍

1399/07/19

14:03

0 نفر لایک کرده اند ...

کچر

عضویت: 1399/06/28

تعداد پست: 1345

@شب_بیدارم سلام عزیزم 🧡

گزارش# روز فستم

کالری دریافتی ۶۰۰

اب ۸ لیوانو میخورم

مولتی هم خوردم

فقط چون فردا وزن کشیه ورزش نمیدونم چی انجام بدم ☹️ راهنمایی میکنی سرگروه جونی؟

Null

1399/07/19

14:08

1 نفر لایک کرده اند ...

شب_بیدارم

عضویت: 1399/03/02

تعداد پست: 3612

@شب_بیدارم سلام عزیزم... من ب مشکل خوردم! میشه کمکم کنید؟

جانم عزیزم

اولیه۸۷ 😔هدف اول ۸۰🔑😑هدف دوم ۷۵✔️🔑😐 هدف سوم ۷۰🔒😌 هدف چهارم ۶۵😇🔒هدف پنجم ۶۳🔒😁وووو هدف نهایی 🔒۶۰😍 وزن فعلی ۷۲ به امید پیروزی و لاغری و زیبایی به امید روزی ک تمام لباسامو باز بغل کنم ♥️ تاریخ شروع رژیم ۱۳۹۹/۴/۱

1399/07/19

14:12

0 نفر لایک کرده اند ...