🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار) صفحه 1712

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سلام خانوم بامداد خومار من قدم ا۵۶هست وزنم ۵۳کالری روزانم باید چه قدر باشه؟

سلام

من چون راهنمای تاپیکم، جوابتون را میدم

بامداد خمار،،، کمتر تاپیک میان، سرشون شلوغه

اگه بخواهید وزن کم کنید..

این فرمول:

وزن ضربدر ۲۰ منهای ۱۰۰ که میشه...۹۶۰.. ولی شما همون ۱۰۰۰ را میتونید مصرف کنید+ورزش

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/19

|

13:37

gayran

عضویت: 1396/12/13

تعداد پست: 2610

به به مبارکه من امروز روز چهارممه چی خوردی تا الان خرما بخور عالیه چون پری هم هستی من تا الان فق ...

من صبح ۸نیم ۹ بیدارم

تاریخ شروع ۱۴۰۱/۱۰/۲۰وزن شروع ۸۵ وزن الان ۷۲😍دوباره شروع میکنم پرقدرت مثل همیشه من از ۱۲۵ این همه راه دور دراز اومدم پس بقیه راهم میتونم تا به هدفم ۶۵ برسم

1399/07/19

|

13:38

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

فست#

واو

زیبا و هیجانیهههه... نوششش

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/19

|

13:38

taniya1400

عضویت: 1399/04/06

تعداد پست: 1025

نه این برنامه برای دهه ۷۰ هستش مجری این خانوم نبود من بچه بودم نگاه میکردم اشتباه گرفتی😂😂

راس میگی واقعا دهه ۷۰ بوده آخه یادمه برنامه کودک بود با ی خاله بازی میکردن بستنی قیفی بودن 🤔

ولی عالی بود خاطراتش 😘

گروه طلایی🌻تثبیت🌻 وزن شروع۶۵⬅️ ۵۹.۲۰۰ رفتم تثبیت💪🏆🎯 قد۱۶۰

1399/07/19

|

13:41

صدف_20

عضویت: 1391/09/08

تعداد پست: 6274

من فست نمیگیرم تا الان ۵۰۰ ک خوردم

اره راسنی یادم رفته بود

پس بخور نوش جونت

میسازم زندگی رو به سازم♥😍♥😍

1399/07/19

|

13:41

pofak24

عضویت: 1399/06/30

تعداد پست: 413

چرا چاق می شوم؟

🔸کم خوابی یا بی خوابی
🔹ورزش شدید به عنوان بهانه ای برای پرخوری
🔸غذاخوردن در فاصله های زمانی بسیار کوتاه
🔹مصرف بیش از حد شکر
🔸استرس بیش از حد
🔹کمبود ویتامین D
🔸دیر غذا خوردن به ویژه در وعده شام
🔹اختلالات هورمون تیروئید
🔸عادت ماهانه در خانم ها

1399/07/19

|

13:43

4 نفر لایک کرده اند ...

صدف_20

عضویت: 1391/09/08

تعداد پست: 6274

من صبح ۸نیم ۹ بیدارم

من خیلی خسته بودم بیهوش شدما حسابی

دیشبم 2 خابیدم

میسازم زندگی رو به سازم♥😍♥😍

1399/07/19

|

13:43

آسنات99

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9089

واای این چقدر آشناس برام... یه برنامه تلویزیونی نبودههه؟؟؟؟😂😂😂😂😂

دست کی بالابستنیابستنیا😂😂😂😂یه برنامه کودک شبکه یک بودیه خاله بودبادوتابستنی عروسک😁

1399/07/19

|

13:47

3 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1399/02/14

تعداد پست: 932

آفرین خانمی که به فکر جبران بودی ولی با این کالری گشنه ات نیست فردا میتونی فست بگیری؟

نه چون ببشتر پروتئین خورده بودم گرسنم نشد عزیزم

1399/07/19

|

13:47

عضویت: 1399/02/14

تعداد پست: 932

عالیه عزیزم آفرین به این اراده .من امروز مهمونی بودم 😬😬😬 برنج خوردم و ماکارانی اما از کالریم بالا ...

اشکال نداره دیگه تو مهمونیا واسه همه پیش میاد عزیزم

1399/07/19

|

13:49

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

دست کی بالابستنیابستنیا😂😂😂😂یه برنامه کودک شبکه یک بودیه خاله بودبادوتابستنی عروسک😁

ارههه .... بستنیااا🍦🍦🍦🍦👌👌👌

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/19

|

13:50

عضویت: 1399/02/14

تعداد پست: 932

دورت بگردم من عسلم❣️❣️❣️

عشقییی عشق

فدای مهربونیات💙

1399/07/19

|

13:50

عضویت: 1399/02/14

تعداد پست: 932

۸ لیوان آب خوردن روزانه رو خوب براهی من هنو به ۸ نرسیدم ولی ۲ تا لیوان پیشرفت داشتم 🥛🥛🥛🥛🥛🥛

افرین بازم خوبه

من تو پارچ تخم شربتی و کمی گلاب میریزم راحت تر میشه خورد آخه اب خالی بی مزه هس🤣

1399/07/19

|

13:51