بچه ها من روزه ام جهت ریا😛😜
دارم میرم افطار بزنم بر بدن.هم کلی روزه قضا دارم سر بارداریم.هم ابنکه اشتهام کنترل میشه😁
انشاالله همه به اندام دلخواهشون برسن😍😍😍
سلام ببخشی صبح اول وقت یادم رفته بود سایز بدم یعنی کلا سایز کشی داریم رو فراموش کرده بودم برای همین باید می رسیدم خونه واسه همین دیر شد
دور کمر ۱۱۲
دورباسن۱۲۵
دور مچ۱۸
دور رون۷۷
دورسینه۱۱۵
دوربازو۴۱
برای کاهش سایز شکمم حلقه هولاهوپ گرفتم ولی بلد نیستم استفاده کنم زود میفته😔اگه قلقی داره میشه یاد بدی اون مقاله رو هم خوندم که درمورد حلقه هولاهوپ است تو تایپک
*＊✿❀ ❀✿＊**＊✿❀ ❀✿＊**＊✿❀ ❀✿＊**＊✿❀ ❀✿＊**＊✿❀
｡.｡:∞♡*♥♥*♡∞:｡.｡ ｡.｡:∞♡*♥♥*♡∞:｡.｡ ｡.｡:∞♡*♥♥*♡∞:｡.｡
بازو »»————> ۲۸/۵
سینه »»————> 87
معده »»————> 74
شکم »»————> 83
زیر شکم »»————> 89
کمر »»————> 70
باسن »»————> ۹۳/۵
ران »»————> ۵۸/۵
ساق پا »»————> ۳۵/۵
ساعد دست »»————> 22
مچ پا »»————> 23
مچ دست »»————> ۱۴/۵
｡･:*:･ﾟ★,｡･:*:･ﾟ☆｡･:*:･ﾟ★,｡･:*:･ﾟ☆｡･:*:･ﾟ★,｡･:*:･ﾟ☆｡･:*:･ﾟ★,｡･:*:･ﾟ☆
یه سوال دارم
به نظرتون در روز دوتا ست نیم ساعته پیاده روی با سرعت متوسط به عنوان ورزش کافی هست؟
اکثر مواقع فرصت ورزشهای سنگین تر پیدا نمیکنم
